2006年07月20日 (木) 11:14 | 編集
先週あたりから体調がすっきりしません。
最初は疲れかな…？と思っていたのですが、
どうもそうでもないような気も（汗）。
単なる夏バテだったらいいんですが。
なので、寒天ダイエットもちょっとお休みしています。
体重ぐらいは記録しておきたいとは思っているのですが、
それもちょっとアヤシイような感じです。
みなさまも夏バテ、体調不良にはくれぐれもお気をつけ下さい。
今日の体重：49.8kg
体脂肪率 ：27.3%
基礎代謝 ：1077Kcal
体内年齢 ：27歳
体重が50kg台を切る日が増えてきたけど、
体脂肪率が相変わらず高いまま。
筋肉が落ちてきてるのかも。
2006年07月18日 (火) 14:46 | 編集
寒天のデザートといえば、冷たいものを想像しますよね。
でも、ケーキに寒天を入れてもおいしかったりします。
といっても、私が試したのは粉寒天+ホットケーキなんですが…。
普通のホットケーキよりもちもちして感じになります。
作り方はとても簡単です。
〜材料〜
粉寒天 2ｇ
(棒寒天1/2本、糸寒天4ｇでも可)
牛乳 120cc
ホットケーキミックス 200ｇ
卵 1個
はちみつやメイプルシロップ 適量
〜作り方〜
1.材料をボールに入れ、ゴムベラなどでさっくりと混ぜ合わせる。
2.フライパンを強火で熱して、油を薄く引きぬれぶきんの上で
少しさます。
3.生地の1/4を丸く流し弱火で焼く。
プツプツと小さな泡が出たら裏返して2分ほど焼く。
4.はちみつやメイプルシロップなどをかけていただく。
＝point＝
はちみつやメイプルシロップをかけて食べることを
前提としているので、砂糖はいれてませんが、
お好みで砂糖を入れても。
寒天を入れているので、あまりふっくらとした
仕上がりにはなりません。
冷たい寒天デザートに飽きたら、試してみるのもいいと思います。
ダイエットになるかは微妙なところですが…（笑）。
今日の体重：50.3kg 昨日より-100ｇ
体脂肪率 ：27.2%
基礎代謝 ：1080Kcal
体内年齢 ：28
ダイエットでカロリー制限をしているせいか、
体がだるいというか、力が入らない。
もう少ししっかり食べた方がいいのかも。
でも、ケーキに寒天を入れてもおいしかったりします。
といっても、私が試したのは粉寒天+ホットケーキなんですが…。
普通のホットケーキよりもちもちして感じになります。
作り方はとても簡単です。
〜材料〜
粉寒天 2ｇ
(棒寒天1/2本、糸寒天4ｇでも可)
牛乳 120cc
ホットケーキミックス 200ｇ
卵 1個
はちみつやメイプルシロップ 適量
〜作り方〜
1.材料をボールに入れ、ゴムベラなどでさっくりと混ぜ合わせる。
2.フライパンを強火で熱して、油を薄く引きぬれぶきんの上で
少しさます。
3.生地の1/4を丸く流し弱火で焼く。
プツプツと小さな泡が出たら裏返して2分ほど焼く。
4.はちみつやメイプルシロップなどをかけていただく。
＝point＝
はちみつやメイプルシロップをかけて食べることを
前提としているので、砂糖はいれてませんが、
お好みで砂糖を入れても。
寒天を入れているので、あまりふっくらとした
仕上がりにはなりません。
冷たい寒天デザートに飽きたら、試してみるのもいいと思います。
ダイエットになるかは微妙なところですが…（笑）。
今日の体重：50.3kg 昨日より-100ｇ
体脂肪率 ：27.2%
基礎代謝 ：1080Kcal
体内年齢 ：28
ダイエットでカロリー制限をしているせいか、
体がだるいというか、力が入らない。
もう少ししっかり食べた方がいいのかも。
2006年07月17日 (月) 22:34 | 編集
毎日、欠かさず体重計に乗っているのですが、
週末は体重計に乗りませんでした。
たまたま週末が忙しくて、体重計に乗れなかったというのもありますが、
ダイエットに対するモチベーションが落ちてしまったというか…。
ダイエットを頑張らなきゃ！という気持ちが大きすぎて、
それがストレスになっていたのかもしれません。
ダイエットは頑張る部分も必要ですが、頑張りすぎて後で
辛くなるのが目に見えていたので、思い切って週末はダイエットを
お休みしてみました。
なので、寒天も食べなかったし、体重計にも乗りませんでした。
お水はダイエットのためというより、自分が飲みたかったので、
いつもと同じように飲みましたが、食事制限はしませんでした。
いつもは寝る2時間前は食べないと決めているのですが、
3連休はお腹一杯になったら、眠くなったので、すぐに寝たし、
スイーツもたくさん食べました。
正直、体重が増えるんじゃ…？と心配にはなりましたが、
増えてたらまた減らせばいいか。と思って、とりあえず
おいしいものを食べることをしっかり堪能しました（笑）。
体重は前回計ったときよりも増えてましたが（前回が減りすぎ？）、
それほど凹むこともなく、また明日から頑張ろうと思ってます。
今日の体重：50.4kg
体脂肪率 ：27.8%
基礎代謝 ：1084Kcal
体内年齢 ：28
最近、体脂肪が減らない。
体重はそれなりに減っているのに…。
代謝も悪い。
この頃、体がだるいことが多いのだけれど、
それと関係しているのかな？
週末は体重計に乗りませんでした。
たまたま週末が忙しくて、体重計に乗れなかったというのもありますが、
ダイエットに対するモチベーションが落ちてしまったというか…。
ダイエットを頑張らなきゃ！という気持ちが大きすぎて、
それがストレスになっていたのかもしれません。
ダイエットは頑張る部分も必要ですが、頑張りすぎて後で
辛くなるのが目に見えていたので、思い切って週末はダイエットを
お休みしてみました。
なので、寒天も食べなかったし、体重計にも乗りませんでした。
お水はダイエットのためというより、自分が飲みたかったので、
いつもと同じように飲みましたが、食事制限はしませんでした。
いつもは寝る2時間前は食べないと決めているのですが、
3連休はお腹一杯になったら、眠くなったので、すぐに寝たし、
スイーツもたくさん食べました。
正直、体重が増えるんじゃ…？と心配にはなりましたが、
増えてたらまた減らせばいいか。と思って、とりあえず
おいしいものを食べることをしっかり堪能しました（笑）。
体重は前回計ったときよりも増えてましたが（前回が減りすぎ？）、
それほど凹むこともなく、また明日から頑張ろうと思ってます。
今日の体重：50.4kg
体脂肪率 ：27.8%
基礎代謝 ：1084Kcal
体内年齢 ：28
最近、体脂肪が減らない。
体重はそれなりに減っているのに…。
代謝も悪い。
この頃、体がだるいことが多いのだけれど、
それと関係しているのかな？
2006年07月14日 (金) 13:42 | 編集
一昨日と昨日で一足早いプチ夏休みを堪能してきました。
なので、一昨日の夜から昨日の夜までは
寒天を全く食べませんでした。
シティホテルに宿泊して、夜はイタリアンのコース、
次の日はブランチで中華を食べたし、おやつにはロールケーキを
2個近く食べたので、摂取カロリーとしては高かったかと思います。
せっかく夏休みを楽しんでいるのだから…と思って、
ダイエットのことは忘れるようにしてました。
でも、体重は減って、体脂肪も少し減りました。
もしかしたら、明日に昨日のツケが回ってくるのかもしれませんが（笑）、
毎日、ダイエットのことばかり考えると、しんどくなってくるので、
たまには、ダイエットのことを忘れて、自分の好きなものを
好きなだけ食べるのもいいんじゃないかと思います。
今日の体重 ：49.9kg 一昨日より-300g。
体脂肪率 ：27.2%
基礎代謝 ：1080Kcal
体内年齢 ：27歳
昨日は外泊してたので、体重は測定できず。
この頃、50kg台を切る数字がよく出てきているので、
そろそろ49kg台に突入？…するといいなぁ。
なので、一昨日の夜から昨日の夜までは
寒天を全く食べませんでした。
シティホテルに宿泊して、夜はイタリアンのコース、
次の日はブランチで中華を食べたし、おやつにはロールケーキを
2個近く食べたので、摂取カロリーとしては高かったかと思います。
せっかく夏休みを楽しんでいるのだから…と思って、
ダイエットのことは忘れるようにしてました。
でも、体重は減って、体脂肪も少し減りました。
もしかしたら、明日に昨日のツケが回ってくるのかもしれませんが（笑）、
毎日、ダイエットのことばかり考えると、しんどくなってくるので、
たまには、ダイエットのことを忘れて、自分の好きなものを
好きなだけ食べるのもいいんじゃないかと思います。
今日の体重 ：49.9kg 一昨日より-300g。
体脂肪率 ：27.2%
基礎代謝 ：1080Kcal
体内年齢 ：27歳
昨日は外泊してたので、体重は測定できず。
この頃、50kg台を切る数字がよく出てきているので、
そろそろ49kg台に突入？…するといいなぁ。
2006年07月12日 (水) 10:27 | 編集
アクセス解析を見ていると、「牛乳寒天」でブログに
訪問される方が多いようなので、牛乳寒天について
簡単にまとめてみたいと思います。
といっても、作り方と味の感想ぐらいしか書けませんが…。
牛乳寒天のレシピ
＝材料＝
牛乳 500ml
粉寒天 3g
＝作り方＝
1.牛乳と寒天を鍋に入れ、火にかける
沸騰するまでは強火でいいと思います
2.沸騰してきたら中火程度にして、粉寒天をよく煮溶かす
あまり火が強いと牛乳が焦げるので、注意してください
3.2〜3分煮溶かしたら大体OKです。
容器に入れて冷やし固める
＝point＝
牛乳の中に粉寒天を入れると見えなくなるので、
粉寒天が溶けているかどうか確認しにくくなります。
なので、ちょっと長めに火にかけて溶かす方がいいです。
牛乳のニオイが苦手な場合は、バニラエッセンスや
アーモンドエッセンスを入れると、かなり緩和されます。
（でも、入れすぎには注意）
腹持ちをよくしたかったら、牛乳寒天にバナナを入れても。
（バナナはレモン汁をかけないと、真っ黒になります。）
私は牛乳寒天にアミノコラーゲンを入れてました。
牛乳寒天に入れると、アミノコラーゲンの独特のニオイが
なくなって、味もほとんどしないので、とりやすかったです。
固い牛乳寒天が好きな場合は寒天を5gぐらいにして下さい。
逆に柔らかい牛乳寒天が好きな場合は粉寒天を2ｇぐらいにして下さい。
固い牛乳寒天は腹持ちがよくなります。
柔らかい牛乳寒天はデザート感覚で食べられます。
今日の体重 ：50.2kg 昨日より-500g。
体脂肪率 ：27.7%
基礎代謝 ：1082Kcal
体内年齢 ：28歳
体重、体脂肪ともに減ってきたので一安心。
とはいえ、まだ体脂肪率が高いのが気になる…。
今日から水を硬水に変えてみた（といってもかなり軟水に近い）。
数値に影響はあるのか？
訪問される方が多いようなので、牛乳寒天について
簡単にまとめてみたいと思います。
といっても、作り方と味の感想ぐらいしか書けませんが…。
牛乳寒天のレシピ
＝材料＝
牛乳 500ml
粉寒天 3g
＝作り方＝
1.牛乳と寒天を鍋に入れ、火にかける
沸騰するまでは強火でいいと思います
2.沸騰してきたら中火程度にして、粉寒天をよく煮溶かす
あまり火が強いと牛乳が焦げるので、注意してください
3.2〜3分煮溶かしたら大体OKです。
容器に入れて冷やし固める
＝point＝
牛乳の中に粉寒天を入れると見えなくなるので、
粉寒天が溶けているかどうか確認しにくくなります。
なので、ちょっと長めに火にかけて溶かす方がいいです。
牛乳のニオイが苦手な場合は、バニラエッセンスや
アーモンドエッセンスを入れると、かなり緩和されます。
（でも、入れすぎには注意）
腹持ちをよくしたかったら、牛乳寒天にバナナを入れても。
（バナナはレモン汁をかけないと、真っ黒になります。）
私は牛乳寒天にアミノコラーゲンを入れてました。
牛乳寒天に入れると、アミノコラーゲンの独特のニオイが
なくなって、味もほとんどしないので、とりやすかったです。
固い牛乳寒天が好きな場合は寒天を5gぐらいにして下さい。
逆に柔らかい牛乳寒天が好きな場合は粉寒天を2ｇぐらいにして下さい。
固い牛乳寒天は腹持ちがよくなります。
柔らかい牛乳寒天はデザート感覚で食べられます。
今日の体重 ：50.2kg 昨日より-500g。
体脂肪率 ：27.7%
基礎代謝 ：1082Kcal
体内年齢 ：28歳
体重、体脂肪ともに減ってきたので一安心。
とはいえ、まだ体脂肪率が高いのが気になる…。
今日から水を硬水に変えてみた（といってもかなり軟水に近い）。
数値に影響はあるのか？
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