2006年05月27日 (土) 17:04 | 編集
今日の体重 ：50.1kg 昨日より-1000ｇ
体脂肪率 ：26.5%
基礎代謝 ：1095Kcal
体内年齢 ：25歳
-1000gと書いてますが、要は1kgです。
一晩で1kg…。
特に何もしてないし、夜は何とロールケーキを2切れも食べたのに。
減るのはうれしいけれど、理由のわからない減少はちょっと嫌かも。
こういう減少は大体、なんちゃって減少（勝手に命名）で、
大体、次の日は増えてることが多いわけで。
今晩は夜ご飯を食べたのが21時過ぎとかなり遅かったので、
明日の体重がちょっと心配なところ。
体脂肪率 ：26.5%
基礎代謝 ：1095Kcal
体内年齢 ：25歳
-1000gと書いてますが、要は1kgです。
一晩で1kg…。
特に何もしてないし、夜は何とロールケーキを2切れも食べたのに。
減るのはうれしいけれど、理由のわからない減少はちょっと嫌かも。
こういう減少は大体、なんちゃって減少（勝手に命名）で、
大体、次の日は増えてることが多いわけで。
今晩は夜ご飯を食べたのが21時過ぎとかなり遅かったので、
明日の体重がちょっと心配なところ。
2006年04月02日 (日) 19:06 | 編集
今日も体重だけ。
体重 ：50.4kg 昨日より-100ｇ
体脂肪率 ：26.9%
基礎代謝 ：1097Kcal
体内年齢 ：26歳
便秘が解消されたので、体重も減った様子。
でも、基礎代謝が下がってしまった…。
といっても、これぐらいでは減ったうちには
入らないのかもしれないけれど。
2006年04月01日 (土) 16:05 | 編集
今日の体重だけ…。
今日の体重：50.5kg 昨日より-600ｇ
体脂肪率 ：26.8%
基礎代謝 ：1100Kcal
体内年齢 ：25歳
昨日はミニ飲み会で、尚且つ家でも食事をしたので、
体重増加を心配していたけれど、逆に減っていたのでびっくり。
お酒を飲んだので、思ったよりも食べてなかったのかも。
基礎代謝は相変わらずいい感じ。
今日の体重：50.5kg 昨日より-600ｇ
体脂肪率 ：26.8%
基礎代謝 ：1100Kcal
体内年齢 ：25歳
昨日はミニ飲み会で、尚且つ家でも食事をしたので、
体重増加を心配していたけれど、逆に減っていたのでびっくり。
お酒を飲んだので、思ったよりも食べてなかったのかも。
基礎代謝は相変わらずいい感じ。
2006年03月14日 (火) 12:54 | 編集
秋から冬の間は牛乳寒天は食べませんでしたが、
おかずとして寒天をちょくちょく食べていました。
よく作ってたのが糸寒天を使ったスープで、
中でも豚キムチスープが一番のお気に入りでした。
キムチには乳酸菌が多く含まれているので、
老化や癌の発生などを防止する働きがあり、
また、唐辛子に含まれているカプサイシンは
代謝を上げる働きがあるので、ダイエットにも効果的です。
糸寒天入り豚キムチスープ
〜材料（2人分）〜
糸寒天 5g
白菜キムチ 100ｇ
エノキだけ 1/2株
ニンジン 中半分
白ねぎ 1/2本
ブタモモ肉 100g
鶏がらスープの素 大さじ2杯
水300cc
塩、こしょう
〜作り方〜
1.糸寒天は軽く湯で戻しておく。
2.エノキ、にんじん、白ねぎ、豚肉は食べやすい大きさに切る。
3.鍋に水を入れ、沸騰したら豚肉をいれ、アクが出たら取る。。
4.鶏がらスープの素、にんじん、エノキ、白ねぎ、キムチをいれる。
5.ニンジンがやわらかくなったら味を塩コショウで調え、
火を止め、糸寒天を入れ3分ほどそのまましておく。
6.器に盛り付ける。
＝point＝
1.野菜はしいたけや玉ねぎなどでも可。
2.カロリーをものすごく気にしないのなら、豚肉とキムチを先に
少量のごま油で炒めてから、水を入れて煮込むと風味が増します。
3.豚肉の代わりに鶏ミンチや普通の鶏肉でもOK
今日の体重：50.9ｋｇ 昨日より+300ｇ
体脂肪率 ：27.6%
基礎代謝 ：1100Kcal
体内年齢 ：27歳
サプリを飲み始めたけれど、効果は見られず。
まだ、1日目だから当たり前だけれど…。
昨日は1日早いホワイトデーのお返しで、
お菓子をもらって、それを夜に食べたので、
今朝の体重に出たのかも。
おかずとして寒天をちょくちょく食べていました。
よく作ってたのが糸寒天を使ったスープで、
中でも豚キムチスープが一番のお気に入りでした。
キムチには乳酸菌が多く含まれているので、
老化や癌の発生などを防止する働きがあり、
また、唐辛子に含まれているカプサイシンは
代謝を上げる働きがあるので、ダイエットにも効果的です。
糸寒天入り豚キムチスープ
〜材料（2人分）〜
糸寒天 5g
白菜キムチ 100ｇ
エノキだけ 1/2株
ニンジン 中半分
白ねぎ 1/2本
ブタモモ肉 100g
鶏がらスープの素 大さじ2杯
水300cc
塩、こしょう
〜作り方〜
1.糸寒天は軽く湯で戻しておく。
2.エノキ、にんじん、白ねぎ、豚肉は食べやすい大きさに切る。
3.鍋に水を入れ、沸騰したら豚肉をいれ、アクが出たら取る。。
4.鶏がらスープの素、にんじん、エノキ、白ねぎ、キムチをいれる。
5.ニンジンがやわらかくなったら味を塩コショウで調え、
火を止め、糸寒天を入れ3分ほどそのまましておく。
6.器に盛り付ける。
＝point＝
1.野菜はしいたけや玉ねぎなどでも可。
2.カロリーをものすごく気にしないのなら、豚肉とキムチを先に
少量のごま油で炒めてから、水を入れて煮込むと風味が増します。
3.豚肉の代わりに鶏ミンチや普通の鶏肉でもOK
今日の体重：50.9ｋｇ 昨日より+300ｇ
体脂肪率 ：27.6%
基礎代謝 ：1100Kcal
体内年齢 ：27歳
サプリを飲み始めたけれど、効果は見られず。
まだ、1日目だから当たり前だけれど…。
昨日は1日早いホワイトデーのお返しで、
お菓子をもらって、それを夜に食べたので、
今朝の体重に出たのかも。
2006年03月12日 (日) 22:25 | 編集
ダイエットのために私は牛乳寒天を食べています。
いつもは牛乳と寒天のみなのですが、今日は家にイチゴがあったので、
イチゴを入れた牛乳寒天を作ってみました。
=イチゴ入り牛乳寒天＝
〜材料（中サイズのタッパ1個分）〜
牛乳 300g
粉寒天 2g
イチゴ 5粒
〜作り方〜
1．イチゴは食べやすい大きさに切る。
（私は4等分しました）
2．牛乳と粉寒天を鍋に入れ、煮溶かす。
3．タッパにイチゴを入れ、濾しながら牛乳寒天液を入れる。
4．冷やし固める。
＝point＝
甘味が欲しいと思ったら、練乳や甘味料を後でかけても可。
この分量だとやや固めの寒天ができあがります。
牛乳を増やすと柔らかめになります。
完成品は↓です。
おやつ代わりに食べたので、練乳をかけてみました。
イチゴと牛乳ってどうしてこんなに合うんでしょう…。
美味しかったです。
イチゴはカロリーが150g（10粒）で51Kcalしかなく、
ビタミンCも豊富なので、ダイエットだけでなく、美容にもいいと思います。
今日の体重:50.3kg 昨日と変わりなし
体脂肪率 :27.4%
基礎代謝 :1094Kcal
体内年齢 :27歳
昨日は寝る前にチョコレートを大量に食べたので、
体重が増えているかなと思っていたら、変わりなしだったのでホッとした。
いつもは牛乳と寒天のみなのですが、今日は家にイチゴがあったので、
イチゴを入れた牛乳寒天を作ってみました。
=イチゴ入り牛乳寒天＝
〜材料（中サイズのタッパ1個分）〜
牛乳 300g
粉寒天 2g
イチゴ 5粒
〜作り方〜
1．イチゴは食べやすい大きさに切る。
（私は4等分しました）
2．牛乳と粉寒天を鍋に入れ、煮溶かす。
3．タッパにイチゴを入れ、濾しながら牛乳寒天液を入れる。
4．冷やし固める。
＝point＝
甘味が欲しいと思ったら、練乳や甘味料を後でかけても可。
この分量だとやや固めの寒天ができあがります。
牛乳を増やすと柔らかめになります。
完成品は↓です。
おやつ代わりに食べたので、練乳をかけてみました。
イチゴと牛乳ってどうしてこんなに合うんでしょう…。
美味しかったです。
イチゴはカロリーが150g（10粒）で51Kcalしかなく、
ビタミンCも豊富なので、ダイエットだけでなく、美容にもいいと思います。
今日の体重:50.3kg 昨日と変わりなし
体脂肪率 :27.4%
基礎代謝 :1094Kcal
体内年齢 :27歳
昨日は寝る前にチョコレートを大量に食べたので、
体重が増えているかなと思っていたら、変わりなしだったのでホッとした。
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