2006年07月17日 (月) 22:34 | 編集
毎日、欠かさず体重計に乗っているのですが、
週末は体重計に乗りませんでした。
たまたま週末が忙しくて、体重計に乗れなかったというのもありますが、
ダイエットに対するモチベーションが落ちてしまったというか…。
ダイエットを頑張らなきゃ！という気持ちが大きすぎて、
それがストレスになっていたのかもしれません。
ダイエットは頑張る部分も必要ですが、頑張りすぎて後で
辛くなるのが目に見えていたので、思い切って週末はダイエットを
お休みしてみました。
なので、寒天も食べなかったし、体重計にも乗りませんでした。
お水はダイエットのためというより、自分が飲みたかったので、
いつもと同じように飲みましたが、食事制限はしませんでした。
いつもは寝る2時間前は食べないと決めているのですが、
3連休はお腹一杯になったら、眠くなったので、すぐに寝たし、
スイーツもたくさん食べました。
正直、体重が増えるんじゃ…？と心配にはなりましたが、
増えてたらまた減らせばいいか。と思って、とりあえず
おいしいものを食べることをしっかり堪能しました（笑）。
体重は前回計ったときよりも増えてましたが（前回が減りすぎ？）、
それほど凹むこともなく、また明日から頑張ろうと思ってます。
今日の体重：50.4kg
体脂肪率 ：27.8%
基礎代謝 ：1084Kcal
体内年齢 ：28
最近、体脂肪が減らない。
体重はそれなりに減っているのに…。
代謝も悪い。
この頃、体がだるいことが多いのだけれど、
それと関係しているのかな？
週末は体重計に乗りませんでした。
たまたま週末が忙しくて、体重計に乗れなかったというのもありますが、
ダイエットに対するモチベーションが落ちてしまったというか…。
ダイエットを頑張らなきゃ！という気持ちが大きすぎて、
それがストレスになっていたのかもしれません。
ダイエットは頑張る部分も必要ですが、頑張りすぎて後で
辛くなるのが目に見えていたので、思い切って週末はダイエットを
お休みしてみました。
なので、寒天も食べなかったし、体重計にも乗りませんでした。
お水はダイエットのためというより、自分が飲みたかったので、
いつもと同じように飲みましたが、食事制限はしませんでした。
いつもは寝る2時間前は食べないと決めているのですが、
3連休はお腹一杯になったら、眠くなったので、すぐに寝たし、
スイーツもたくさん食べました。
正直、体重が増えるんじゃ…？と心配にはなりましたが、
増えてたらまた減らせばいいか。と思って、とりあえず
おいしいものを食べることをしっかり堪能しました（笑）。
体重は前回計ったときよりも増えてましたが（前回が減りすぎ？）、
それほど凹むこともなく、また明日から頑張ろうと思ってます。
今日の体重：50.4kg
体脂肪率 ：27.8%
基礎代謝 ：1084Kcal
体内年齢 ：28
最近、体脂肪が減らない。
体重はそれなりに減っているのに…。
代謝も悪い。
この頃、体がだるいことが多いのだけれど、
それと関係しているのかな？
2006年06月30日 (金) 14:09 | 編集
今日の体重 ：50.4kg 昨日より-300g
体脂肪率 ：25.9%
基礎代謝 ：1109Kcal
体内年齢 ：24歳
体脂肪が25%台に！（ギリギリだけど）
28%が自分の標準体脂肪？だったので、
25という数字を見るとかなりうれしい。
といっても、明日には元に戻ってそうだけれど（汗）。
彼氏がダイエットを始めました。
「最近太ったんじゃない？」と言っても聞かなかった彼でしたが、
健康診断で、自分のウエストのサイズを見てびっくりしたのと、
彼よりも太っている人のウエストが実は彼より小さかったという
話を聞いて、かなりショックを受けたらしく、「ダイエットする！」と
意気込んでます。
といっても、食べることが大好きな彼氏。
食事制限はできればしたくなく、尚且つ運動も仕事が忙しくて
なかなかできない状態なので、水飲みダイエットをすすめてみました。
彼氏は硬水の味が平気なようで、今は硬水を飲んでます。
職業柄、不規則・バランスの悪い食事になってしまうので、
太るのは仕方ないという部分もあるのですが、太るのは
見た目の問題だけでなく、成人病などの病気なども引き起こすので、
少しお肉が減るといいなぁと思っています。
体脂肪率 ：25.9%
基礎代謝 ：1109Kcal
体内年齢 ：24歳
体脂肪が25%台に！（ギリギリだけど）
28%が自分の標準体脂肪？だったので、
25という数字を見るとかなりうれしい。
といっても、明日には元に戻ってそうだけれど（汗）。
彼氏がダイエットを始めました。
「最近太ったんじゃない？」と言っても聞かなかった彼でしたが、
健康診断で、自分のウエストのサイズを見てびっくりしたのと、
彼よりも太っている人のウエストが実は彼より小さかったという
話を聞いて、かなりショックを受けたらしく、「ダイエットする！」と
意気込んでます。
といっても、食べることが大好きな彼氏。
食事制限はできればしたくなく、尚且つ運動も仕事が忙しくて
なかなかできない状態なので、水飲みダイエットをすすめてみました。
彼氏は硬水の味が平気なようで、今は硬水を飲んでます。
職業柄、不規則・バランスの悪い食事になってしまうので、
太るのは仕方ないという部分もあるのですが、太るのは
見た目の問題だけでなく、成人病などの病気なども引き起こすので、
少しお肉が減るといいなぁと思っています。
2006年06月28日 (水) 11:14 | 編集
今日の体重 ：50.4kg 昨日より-300g
体脂肪率 ：27.1%
基礎代謝 ：1092Kcal
体内年齢 ：27歳
体重は順調に減少中。
昨日も水をたくさん飲んだので、
やっぱり水のおかげ？
昨日、テレビの番組の中で、「低カロリーチャーハンを作る！」
というコーナーがありました。
普通なら800Kcal近いカロリーのチャーハンを500Kcalまで
抑えて作るというのが目標で、料理が上手な芸能人3人が挑戦してました。
結果は一番あっさりした材料（梅干やじゃこ、大葉など）を使った
チャーハンが一番カロリーが高く、ちょっとこってりした感じの
チャーハンが一番カロリーが低いという意外な結果になってました。
チャーハンでカロリーを上げる要因としては
ごはん
卵
油
肉類
だとか。
カロリーが高かかったチャーハンは白米を使っていて、
カロリーが低かったチャーハンは五穀米を使っていました。
これで結構、カロリーに差が出たようです。
卵も1人分で1個使うのと、半個使うのとでカロリーが大分違い、
油もちょっと使うのと使わないのとで、カロリーに差が出るようです。
低カロリーでおいしいチャーハンを作るポイントとしては
1.ご飯は白米よりも五穀米などを使う方がよい。
2.肉を使うならささみや脂身の少ないものを。
先に湯通しすると、脂身が落ちてさらにカロリーオフ
魚介のタコやえびなどを使うのもよい。
3.卵も1人1個ではなく、半個にしてみる。
4.テフロン加工のフライパンを利用して、油はできるだけ少なく。
5.ホットプレートで作ると、お米がぱらぱらに。
（面積が広いので、水分が飛びやすくぱらぱらになりやすいとか）
私の中ではチャーハン＝残りもので作るというイメージで、
あまりカロリーは考えたことがなかったのですが、ちょっとした工夫で
カロリーオフできるようなので、次に作る時は試してみようと思います。
体脂肪率 ：27.1%
基礎代謝 ：1092Kcal
体内年齢 ：27歳
体重は順調に減少中。
昨日も水をたくさん飲んだので、
やっぱり水のおかげ？
昨日、テレビの番組の中で、「低カロリーチャーハンを作る！」
というコーナーがありました。
普通なら800Kcal近いカロリーのチャーハンを500Kcalまで
抑えて作るというのが目標で、料理が上手な芸能人3人が挑戦してました。
結果は一番あっさりした材料（梅干やじゃこ、大葉など）を使った
チャーハンが一番カロリーが高く、ちょっとこってりした感じの
チャーハンが一番カロリーが低いという意外な結果になってました。
チャーハンでカロリーを上げる要因としては
ごはん
卵
油
肉類
だとか。
カロリーが高かかったチャーハンは白米を使っていて、
カロリーが低かったチャーハンは五穀米を使っていました。
これで結構、カロリーに差が出たようです。
卵も1人分で1個使うのと、半個使うのとでカロリーが大分違い、
油もちょっと使うのと使わないのとで、カロリーに差が出るようです。
低カロリーでおいしいチャーハンを作るポイントとしては
1.ご飯は白米よりも五穀米などを使う方がよい。
2.肉を使うならささみや脂身の少ないものを。
先に湯通しすると、脂身が落ちてさらにカロリーオフ
魚介のタコやえびなどを使うのもよい。
3.卵も1人1個ではなく、半個にしてみる。
4.テフロン加工のフライパンを利用して、油はできるだけ少なく。
5.ホットプレートで作ると、お米がぱらぱらに。
（面積が広いので、水分が飛びやすくぱらぱらになりやすいとか）
私の中ではチャーハン＝残りもので作るというイメージで、
あまりカロリーは考えたことがなかったのですが、ちょっとした工夫で
カロリーオフできるようなので、次に作る時は試してみようと思います。
2006年06月27日 (火) 13:38 | 編集
今日の体重 ：50.7kg 昨日より-500g
体脂肪率 ：26.9%
基礎代謝 ：1100Kcal
体内年齢 ：26歳
昨日のあの数字は何だったんだ…？という感じ。
（体重はあまり減ってないけれど）
昨日のブログに書いた通り、昨日は水を意識して飲んでみました。
ミネラルウォーターで1リットルサイズがあったので、それを購入。
仕事中はそれを飲んで、家ではできるだけお茶を飲むようにしました。
なので、摂取した水分は1リットル+α。
で、今朝の体重です。
体重そのものは500gほどしか減ってませんが、
体脂肪が1%減って、基礎代謝が上がりました。
水が全てではないと思いますが、水の影響は多少なりとも
あったのかなと思っています。
最近の雑誌などでも「水飲みダイエット」がちょくちょく
取り上げられたりしているので、これからもできるだけ水は
飲むように心がけようと思ってます。
体脂肪率 ：26.9%
基礎代謝 ：1100Kcal
体内年齢 ：26歳
昨日のあの数字は何だったんだ…？という感じ。
（体重はあまり減ってないけれど）
昨日のブログに書いた通り、昨日は水を意識して飲んでみました。
ミネラルウォーターで1リットルサイズがあったので、それを購入。
仕事中はそれを飲んで、家ではできるだけお茶を飲むようにしました。
なので、摂取した水分は1リットル+α。
で、今朝の体重です。
体重そのものは500gほどしか減ってませんが、
体脂肪が1%減って、基礎代謝が上がりました。
水が全てではないと思いますが、水の影響は多少なりとも
あったのかなと思っています。
最近の雑誌などでも「水飲みダイエット」がちょくちょく
取り上げられたりしているので、これからもできるだけ水は
飲むように心がけようと思ってます。
2006年06月26日 (月) 10:51 | 編集
今日の体重 ：51.2kg 昨日より+600g
体脂肪率 ：28.2%
基礎代謝 ：1096Kcal
体内年齢 ：29歳
体重は朝一に測るのだけれど、今日の数字を見て、
一気に目が覚めた（汗）。
全体的に悪い数字で朝からがっくり。
制服のスカートも久々にちょっときつい。
昨日はたくさん食べたわけでもないし、1時間ほどウォーキングもしたのに
体重も体脂肪も増えたので、かなりびっくりしました。
便秘気味というわけでもないし、何が原因…？とあれこれ考えてみたのですが、
思い当たることが１つだけありました。
それは水。
昨日はほとんど水を飲みませんでした。
飲んだとしてもせいぜい500ml程度だったかと思います。
いつもは1リットル以上は飲んでいるので、
飲まなかったことが影響しているのかなと。
というわけで、今日は1リットルのペットボトルを買ってきて、
朝からしっかり水を飲んでます（笑）。
明日の体重の変化をみてみたいと思います。
体脂肪率 ：28.2%
基礎代謝 ：1096Kcal
体内年齢 ：29歳
体重は朝一に測るのだけれど、今日の数字を見て、
一気に目が覚めた（汗）。
全体的に悪い数字で朝からがっくり。
制服のスカートも久々にちょっときつい。
昨日はたくさん食べたわけでもないし、1時間ほどウォーキングもしたのに
体重も体脂肪も増えたので、かなりびっくりしました。
便秘気味というわけでもないし、何が原因…？とあれこれ考えてみたのですが、
思い当たることが１つだけありました。
それは水。
昨日はほとんど水を飲みませんでした。
飲んだとしてもせいぜい500ml程度だったかと思います。
いつもは1リットル以上は飲んでいるので、
飲まなかったことが影響しているのかなと。
というわけで、今日は1リットルのペットボトルを買ってきて、
朝からしっかり水を飲んでます（笑）。
明日の体重の変化をみてみたいと思います。
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