2006年03月13日 (月) 14:10 | 編集
体重はいい感じで減っているのですが、
基礎代謝が低いのが気になっています。
基礎代謝は、呼吸や体温調整など生命を維持するために
消費されるエネルギーで、眠っている間でも消費されるので、
基礎代謝が高いと、消費されるエネルギーも多くなり、
痩せやすい体になります。
私の年齢・身長・体重から基礎代謝量を測定してみると、
（ここで測定しました）基礎代謝量は1138Kcalなのですが
毎日の測定値をみていると到達していません。
基礎代謝を上げるためには
1.筋肉をつける ←これが一番重要のようです
2.体温を上げる
3.血行をよくする
などが挙げられます。
要は運動（特に有酸素運動）をすることが大事なようですが、
運動嫌いな私としては、他に何かないかと探してみました。
…ありました。
αリポ酸です。
今更という気もしなくはないのですが（汗）。
巷ではαリポ酸が人気だったようですが、
私自身、興味が全然なかったので、どんな効用があるのか
全く知りませんでした。
今回、調べてみたところ
◎糖質の代謝促進作用がある
◎分とタンパク質の結合を防ぐ「抗糖化」作用がある
ということなので、ダイエットに適したサプリメントのようで、
他にも抗酸化作用があって、美容やアンチエイジングにも効果があるようです。
早速、飲んでみることにしたのですが、自分の体に合う・合わないがあるので、
とりあえず、他のサプリを飲んだことのあるファンケルで、
『α-リポ酸＆コエンザイムQ10セット』
を買ってみました。
注文して2日後に届きました。
いつも思うんですが、ファンケルは届くのが早いです。
中の粒は結構大きめ↓
白い方がαリポ酸で、茶色い方がコエンザイムQ10。
両方とも15日分ずつ入っていて、送料込みで1000円というのは安いかなと。
ファンケルのサプリは何度か飲んでいるので安心できるというのもありました。
αリポ酸とコエンザイムQ10を一緒に飲むと相乗作用があって、
更に代謝を上げることができるようです。
というのも、
αリポ酸：体内の余分な糖を分解してミトコンドリアに運ぶ
↓
コエンザイムQ10：ミトコンドリアに引き入れられた糖の燃焼を促す
という仕組みがあるからです。
ファンケルさんもこの辺を考えてセット売りにしたのかな…？
15日間飲んでみて、基礎代謝の推移をみてみたいと思います。
[PR]
【通販限定】ファンケル『α-リポ酸＆CoQ10セット』1,677円→1,000円！
今日の体重：50.6kg 昨日より+300ｇ
体脂肪率 ：26.3%
基礎代謝 ：1114Kcal
体内年齢 ：24歳
体脂肪率が下がると基礎代謝は上るというのは
身をもってよくわかる。
今日からαリポ酸とコエンザイムQ10のサプリを飲み始めたので、
どんな風に変化していくのかが楽しみ。
基礎代謝が低いのが気になっています。
基礎代謝は、呼吸や体温調整など生命を維持するために
消費されるエネルギーで、眠っている間でも消費されるので、
基礎代謝が高いと、消費されるエネルギーも多くなり、
痩せやすい体になります。
私の年齢・身長・体重から基礎代謝量を測定してみると、
（ここで測定しました）基礎代謝量は1138Kcalなのですが
毎日の測定値をみていると到達していません。
基礎代謝を上げるためには
1.筋肉をつける ←これが一番重要のようです
2.体温を上げる
3.血行をよくする
などが挙げられます。
要は運動（特に有酸素運動）をすることが大事なようですが、
運動嫌いな私としては、他に何かないかと探してみました。
…ありました。
αリポ酸です。
今更という気もしなくはないのですが（汗）。
巷ではαリポ酸が人気だったようですが、
私自身、興味が全然なかったので、どんな効用があるのか
全く知りませんでした。
今回、調べてみたところ
◎糖質の代謝促進作用がある
◎分とタンパク質の結合を防ぐ「抗糖化」作用がある
ということなので、ダイエットに適したサプリメントのようで、
他にも抗酸化作用があって、美容やアンチエイジングにも効果があるようです。
早速、飲んでみることにしたのですが、自分の体に合う・合わないがあるので、
とりあえず、他のサプリを飲んだことのあるファンケルで、
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いつも思うんですが、ファンケルは届くのが早いです。
中の粒は結構大きめ↓
白い方がαリポ酸で、茶色い方がコエンザイムQ10。
両方とも15日分ずつ入っていて、送料込みで1000円というのは安いかなと。
ファンケルのサプリは何度か飲んでいるので安心できるというのもありました。
αリポ酸とコエンザイムQ10を一緒に飲むと相乗作用があって、
更に代謝を上げることができるようです。
というのも、
αリポ酸：体内の余分な糖を分解してミトコンドリアに運ぶ
↓
コエンザイムQ10：ミトコンドリアに引き入れられた糖の燃焼を促す
という仕組みがあるからです。
ファンケルさんもこの辺を考えてセット売りにしたのかな…？
15日間飲んでみて、基礎代謝の推移をみてみたいと思います。
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今日の体重：50.6kg 昨日より+300ｇ
体脂肪率 ：26.3%
基礎代謝 ：1114Kcal
体内年齢 ：24歳
体脂肪率が下がると基礎代謝は上るというのは
身をもってよくわかる。
今日からαリポ酸とコエンザイムQ10のサプリを飲み始めたので、
どんな風に変化していくのかが楽しみ。
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